Lo que piden para beber las gurús de la vida sana cuando salen a comer o cenar

Entre su canal en Youtube Gym Virtual y su perfil en Facebook tiene más de 5 millones de seguidores y es una de las mujeres españolas con más seguidores en Instagram gracias a sus tablas de ejercicios para ponerte en forma y que puedes hacer en el salón de tu casa. "Cuando salgo a cenar, sobre todo ahora en verano, suelo pedir agua fría con limón. Me encanta porque no sólo me quita la sed sino que también me refresca y me aporta muchos beneficios. Un refresco sano y buenísimo".

La youtuber, escritora de libros de recetas saludables con los que arrasa en ventas y embajadora de Woman's Day cuenta con 1 millón de seguidores en sus redes sociales y es que su naturalidad y cercanía a la hora de explicar las cosas han enamorado a los internautas. "Yo bebo casi siempre agua. En comidas siempre agua, porque hay que continuar el día y la jornada de trabajo, pero en cenas, cuando es con amigos y en buena compañía, suelo beber alguna copa de vino. En Asturias, sidra por supuesto, y de vez en cuando alguna cerveza, según la compañía y el plan. Quitando sidra, vino y cerveza, no bebo ninguna otra cosa. ¡¡No soy nada de bebidas fuertes!!".

Amaya es entrenadora personal y coaching nutricional que cambiado a mejor la vida (y el cuerpo) de muchísimas personas gracias a sus programas de entrenamiento saludables y responsables, disponibles en su web Enforma.es. "El café o descafeinado con hielo es una opción, si quedo después de comer es probable que me decante por ello. También me gustan las infusiones para diseñar mi propio refresco sin gas y sin apenas sumar calorías. La variedad de infusiones es muy amplia y si las combinas con hielo picado, zumo o rodajas de frutas (naranja, fresas, lima, frutos rojos, limón…) y un toque de sabor ayudándote de especias, conseguirás disfrutar de las quedadas sin que eso afecte a tu estado de forma. Mi favorita es la infusión de frutos rojos con zumo de naranja y una ramita de canela. Como yo propongo un estilo de vida sostenible en el tiempo, sé que hay momentos en los que te apetezca disfrutar de otro tipo de bebidas. Si optas por bebidas alcohólicas que sea vino o cerveza. Puedes rebajar su graduación mezclándolo con hielo y zumo. Por ejemplo, vino tinto con zumo de naranja, zumo de limón y hielo picado. En ningún caso puedo incluir dentro de una vida saludable el alcohol destilado. Ni lo consumo, ni lo recomiendo. Y recuerda si tienes sed, ¡¡bebe agua!!"

Isabel es Instructora de Fitness y entrenadora personal NSCA y triatleta y en su blog nos enseña cómo llevar una vida saludable y a entrenar nuestro cuerpo con cabeza. "No bebo alcohol, ni tampoco cerveza, por lo que la ingesta de calorías vacías en principio no tengo problema. Depende del momento u ocasión, trato de pedirme lo que menos azúcar añadido contenga. Si salgo por la tarde en plan de paseo o shopping, siempre opto por zumos naturales de frutas o un té verde con menta frío (ahora en verano). Son opciones muy saludables. Reconozco que me encanta la Coca-Cola, pero estoy quitándome ese hábito por la cantidad de azúcares que tiene. Ya de noche, una copa de un buen vino tinto par acompañar la cena y una buena conversación son perfectas para mí. Y sí, soy de las personas raras que puedo pedirme un batido de chocolate en medio de la noche".

Beatriz es 'health coach' y a través de sus cursos y talleres enseña a mejorar la salud, a perder peso y a aumentar tu rendimiento deportivo. "Yo no consumo alcohol porque prefiero comerme las calorías que beberlas. El alcohol es azúcar pura, con 7 calorías por gramo, que se acumula como grasa en la zona visceral y además por su efecto diurético deshidrata al cuerpo ya deshidratado por las temperaturas altas. Así que cuando llego a un bar prefiero pedir agua con gas y pedirle al camarero que le agregue frutas frescas. Por ejemplo pepino y limón, jengibre y limón, o frutos rojos con mucho hielo. Esta bebida me hidrata, es fresca y además contiene vitaminas, minerales y fitoquímicos de las frutas y verduras con aproximadamente cero calorías".