Consigue un pelo más bonito con la alimentación adecuada

​Cereales, legumbres, frutos secos y sardinas no pueden faltar en tu dieta para lucir una melena sana.

El pelo no sólo se cuida por fuera, sino también por dentro. La especialista en nutrición Patricia Pérez afirma que el aspecto del cabello tiene mucho que ver con los riñones. Por eso, debemos consumir alimentos que cuiden mucho de este órgano.

Cereales

Los alimentos imprescindibles para que el pelo tenga brillo, esté sano y crezca con fuerza son los cereales, como el mijo, la avena, o la cebada. También incluye las judías azukis y las legumbres. 

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Alimentos del mar

En cuanto a los alimentos del mar, es fundamental la sepia, las algas, el calamar o las sardinas, llenos de proteínas. 

Y otros imprescindibles

Tampoco te olvides del huevo o la carne de pato. Y en cuanto a los frutos secos incluye en tu dieta las pipas de girasol, las castañas, las pasas y los dátiles. Para completar esta lista de productos beneficiosos para el pelo no olvides en tu menú la calabaza, la col, las zanahorias, la remolacha y las setas shiitake.

Cómo consumirlos

La mejor forma de conseguir todos los beneficios de estos alimentos de una manera sana es consumir en crudo los que se puedan tomar así. El resto degústalos en forma de guiso, sopas o al horno.