Dieta depurativa, tu aliada para decir adiós a los kilos de más

Después de las comilonas navideñas, lo mejor para depurar y refrescar tu organismo es una dieta detox.

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Tras los excesos de de las pasadas Navidades, nuestro organismo necesita una depuración completa para volver a un estado de bienestar después de pasarnos con alimentos grasos y contundentes, que hacen que nos sintamos pesados y que nuestras digestiones sean más lentas.

Esta sensación es un aviso del cuerpo, una llamada de atención para que comencemos a controlar nuestra alimentación. Por ello, lo que necesitamos es una dieta detox, que favorece y limpia nuestro organismo eliminando las toxinas acumuladas.

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Cómo funciona la dieta depurativa

Estas dietas aportan y suministran nutrientes a nuestro organismo, vitaminas y antioxidantes, compuestos naturales que se consideran necesarios e indispensables para la desintoxicación de nuestro cuerpo. Las frutas y verduras son nuestras mejores aliadas. Los vegetales nos aportan antioxidantes y nos ayudan a eliminar las toxinas provocadas por el exceso de grasas, conservantes y colorantes ingeridos durante la Navidad.

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Beneficios

Es importante saber que las dietas depurativas no son restrictivas. Se pueden tomar alimentos que habitualmente no están incluidos en dietas tradicionales, como el plátano por ejemplo, ya que lo que buscamos con las dietas detox es la eliminación de toxinas.

Los principales beneficios que notaremos con este tipo de dieta serán que notaremos la tripa menos hinchada, un ligero adelgazamiento y un mayor bienestar completo. Para ello, es bueno aumentar el consumo de fibra y potasio que ayude al hígado y a los riñones a depurar y eliminar los residuos del organismo fácilmente.

Alimentos de la dieta depurativa

Debemos realizar una dieta rica en alimentos diuréticos y con alto contenido en fibra y potasio. Debemos procurar evitar los alimentos ricos en grasas y proteínas animales, y sobre todo, evitar el consumo de alimentos preparados.

La alcachofa es uno de los alimentos estrella que debemos incluir. Es el depurativo por excelencia: regula el intestino, estimula la producción de bilis y el vaciado de la vesícula. Otros alimentos beneficiosos que debemos incluir son el apio, que favorece el funcionamiento del hígado; la cebolla, gran diurético natural; los espárragos, su contenido en potasio favorece la limpieza de toxinas; los vegetales de hoja rizada, como la escarola, tienen propiedades depurativas del hígado.

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